Управление стрессом

Причинами различных стрессовых состояний являются не только крупные неприятности, но и, казалось бы, обычные ежедневные события: от новой задачи до разговора с коллегой. Условия, в которых сегодня работает человек, требуют от него очень быстрой адаптации к большому количеству перемен и требований. Если человеку не удаётся легко справляться с давлением среды, накапливается напряжение, и рано или поздно человек теряет не только эффективность, но и здоровье.
В ходе тренинга участники выберут из всего разнообразия подходов и техник те, которые позволят им поддерживать свой рабочий тонус и способность добиваться большего.

Рассматриваемые темы:

1. Основы стресс-менеджмента
2. Возможности управления стрессом на персональном уровне
3. Ментальное реагирование
4. Эмоциональное реагирование
5. Физиологическое реагирование
6. Система управления ресурсным состоянием

Участники обучения:

1. Будут понимать природу и значение стресса
2. Определят свои ключевые стрессогены
3. Создадут свой арсенал техник «скорой помощи» для управления интенсивностью и внешними проявлениями эмоций
4. Создадут свою систему действий по профилактике стресса и поддержке ресурсного состояния на рабочем месте

Целевая аудитория:

Сотрудники предприятий Госкорпорации «Росатом», которым уровень их эмоционального напряжения мешает достижению результата.

Продолжительность обучения:16 часов

Стоимость обучения: 18 000 руб.

Управление стрессом. Практикум

Практикум посвящен изучению различных инструментов работы со стрессом, которые помогут управлять своим состоянием в стрессовых ситуациях в условиях ограниченности времени, а также позволят предотвращать стресс. Использование техник управления стрессом влияет на эффективность работы, а также улучшает эмоциональный фон в команде и в организации в целом.

Рассматриваемые темы:

1. Реакция на стресс:

  • на физиологическом уровне
  • на эмоциональном уровне
  • на ментальном уровне

2. Техники работы со стрессом:

  • техники снятия мышечного напряжения
  • экспресс-техники повышения эмоционального тона
  • техники ментальной перезагрузки

3. Профилактика стресса:

  • навыки управления интенсивностью и проявлениями эмоций
  • профилактические мероприятия для снятия стрессового напряжения

Продолжительность обучения: 4 часа

Стоимость обучения: 4 500 руб.

За дополнительной информацией Вы можете обращаться в отдел планирования и организации обучения: тел. (499) 922-42-49, e-mail: client@rosatom-academy.ru